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　　【正文】 准确性七基础练习复习掼拳并进行打靶练习学习抄拳并配合步法练习素质：蛙跳 折返跑正确拿靶，保证手部关节无伤害五基础练习学习掼拳，并配合步法练习学习后手冲拳的技术要领素质： 430仰卧起坐；男：“推小车”；女：50米掼拳在打击的过程中注意打击幅度。 掌握散打的基本步法。进行力量耐力的身体素质练习。二各关节的热身准备活动跑步10分钟、压腿学习正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿及压肩。为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。三、教学内容和时数分配教学内容学时分配百分比基本功6专项技术15素质7理论2技能考试2合计32100%四、教学大纲内容（一）专项理论知识散打运动概述散打运动的起源与发展散打运动的特点及其锻炼价值散打运动的内容散打运动的战术分析散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分预备姿势 基本步法 基本拳法 基本腿法 基本摔法持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分发展最大力量的方法提高身体素质的方法发展耐力素质的方法发展柔韧训练的方法发展灵敏训练的方法增强击打力量的方法增强抗重力的训练方